วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดหลัง"
เรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายดายด้วย 14 ท่านวดเอวและหลัง
ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดอาการเคล็ดขัดยอก ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
ปรับสมดุลของฮอร์โมน กระตุ้นให้ระบบต่างๆ ทำงานดีขึ้นและผ่อนคลายความเครียด
เพื่อสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดี
| 1. อุ้งมือกดฝ่าเท้า |  |
| 2. ผู้นวดย้ายไปนั่งด้านซ้ายผู้ถูกนวด อุ้งมือวอร์มขาซ้ายท่อนล่างขึ้นขาท่อนบนไป-กลับ |  |
| 3. อุ้งมือคลึงสลักเพชร ( คลึงออกอย่างเดียว ) |  |
| 4. อุ้งมือนวดก้น
กดลงบริเวณก้น |
 |
| 5. ฝ่ามือผีเสื้อนวดหลังไป-กลับ |  |
6. ฝ่ามือเดี่ยวนวดหลังฝั่งไกลตัวและใกล้ตัวไป-กลับ |
 |
7. โป้งกดแนวข้างกระดูกสันหลังฝั่งไกลตัว (กดลงและไล่ขึ้น) |
 |
8. โป้งกดแนวชิดกระดูกฝั่งใกล้ตัวไป-กลับ (กดลงและไล่ขึ้น) |
 |
9. โป้งนวดรอบสะบัก (ด้านไกลตัวและด้านใกล้ตัว) |
 |
10. ผีเสื้อขึ้นหลังลงมาขาถึงข้อเท้า |
 |
11. พับเข่ายืดหน้าขา ทำทีละข้าง |
 |
12. พับขากดปลายเท้า 2 ข้างลงพร้อมกัน ( ไขว้ตรงปลายเท้าสลับข้าง ) |
 |
13. ท่อนแขนกดยืดฝ่าเท้า |
 |
14. นั่งคุกเข่าบนก้นย้อย ยืดหลัง-แขน |
 |
15. นวดวอร์มไล่ลงมาจนถึงปลายเท้า |
 |
เรียบเรียงบทความ "วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดหลัง" โดยกองบรรณาธิการ www.ok-spa.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น