เรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายดายด้วย 11 ท่านวดแขนและมือขั้นพื้นฐาน ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดอาการเคล็ดขัดยอก ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น มีผลต่อผิวพรรณช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสและผ่อนคลายความเครียด ท่านวดแขน แขนด้านซ้ายก่อน
| 1. เปิดประตูลมแขน กดลง ไม่เกิน 20 วินาที |  |
| 2. อุ้งมือกดคลายแขนด้านใน |  |
| 3. นิ้วโป้งกดนวดแขนด้านใน 2 แนว ไป-กลับ • กดนวดแนวนิ้วกลาง ออกแรงกดลงดังลูกศร ( ผู้นวดนั่งทับส้น ) |
 |
| 4. อุ้งมือวอร์มแขนไป-กลับ |  |
| 5. นวดหลังมือ คลึงข้อนิ้ว ยืดนิ้ว |  |
| 6. พับศอกผู้ถูกนวดขึ้น ฝ่ามือนวดคลายแขน แล้วต่อด้วยท่ายืดศอก (พับแขน) ใช้ฝ่ามือกดศอก – อีกมือหนึ่งกดยืดหัวเข่า |  |
7. ท่ายืดศอก มือข้างหนึ่งจับที่ข้อศอกส่วนมืออีกข้างทำการจับต้นขาเหนือเข่าแล้วยืด |
 |
8. วางแขนผู้ถูกนวดลง วอร์มคลายแขนด้านนอกไป-กลับ |
 |
9. ประสานมือหมุนข้อมือไป-กลับ |
 |
10. จับแขนยืด แล้วนวดคลายแขน |
 |
11. เปลี่ยนไปนวดแขนซ้าย |
 |
เรียบเรียงบทความ "วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดแขน" โดยกองบรรณาธิการ www.ok-spa.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น