วิธีการ "วางมือ" เมื่อนวดกล้ามเนื้อ ตอน 1

1.การวางมือ .....การวางมือโดยใช้พื้นที่เต็มฝ่ามือนั้น จะใช้เมื่อนวดกล้ามเนื้อหลัง และนวดกล้ามเนื้อแขน และกล้ามเนื้อขา โดยมีวิธีการวางมือในการนวด

2. การวางมือเมื่อนวดกล้ามเนื้อ หลังจะใช้ฝ่ามือเต็มฝ่ามือทั้งสองข้าง วางบนแผ่นหลังพร้อมกับกด บีบ ไล่ขึ้นไปตามแผ่นหลัง

3. การวางมือเมื่อนวดกล้ามเนื้อ แขน จะใช้ฝ่ามือทั้งสองวางบนแขนผู้ให้นวด แล้วนวด บีบ ไล่ขึ้นไปยังต้นแขน

4. การวางมือเมื่อนวดการวางมือเมื่อนวดขา โดยจะใช้มือจับเท้าไว้แน่น อีกมือนวดแบบวางฝ่ามือ แล้วนวดแบออกพร้อมกดไล่ไปตั้งแต่ข้อเท้าถึงขาพับ ต่อจากนั้นกดมือให้แน่นคลึงบริเวณต้นขาแรง ๆ และกดฝ่ามือไล้ไปยังต้นขา

5.การวางมือโดยใช้ฝ่ามือ
การวางมือโดยใช้ฝ่ามือนั้น จะใช้กดฝ่ามือแรง ๆ ลงบนกล้ามเนื้อบริเวณที่จะนวด โดยไม่ต้องใช้ส่วนต่าง ๆ ของมือ การใช้ฝ่ามือนั้นจะใช้นวดกล้ามเนื้อที่ค่อนข้างใหญ่ และแข็งแรง เช่น นวดต้นขา, นวดก้น

 

6.วางฝ่ามือกดลงบนกล้ามเนื้อก้น ช่วงล่างไล่ขึ้น พยายามใช้ฝ่ามือกดไล่บริเวณกล้ามเนื้อก้นด้านข้างด้วย

7.การวางมือโดยใช้ปลายนิ้วทั้ง 4 การวางมือโดยใช้ปลายนิ้วมือทั้ง 4 จะใช้เมื่อนวดบริเวณกล้ามเนื้อค่อนข้างเล็ก เช่น บริเวณแขน ไหล่ ข้อเท้า และน่อง

 

8.นวดกล้ามเนื้อไหล่ จะใช้นิ้วมือทั้ง 4 กดลงบริเวณไหปลาร้า และกดไล่ไปทางต้นแขนโดยกดให้แรงพอสมควร

 

9.จะใช้ นิ้วมือทั้ง 4 กดลงบริเวณเหนือข้อศอกขึ้นไปถึงไหล่

10.การวางมือโดยใช้ปลายนิ้วชี้กับ หัวแม่มือ การวางมือโดยใช้ปลายนิ้วชี้กับหัวแม่มือ จะใช้นวดบริเวณกล้ามเนื้อที่เล็กและเปราะบาง เช่น บริเวณนิ้วมือ นิ้วเท้า บริเวณเอ็นร้อยหวาย เป็นต้น

นวดนิ้วมือ มือที่ไม่ใช้นวด จับข้อมือไว้ อีกมือหนึ่งใช้หัวแม่มือและปลายนิ้วชี้ค่อย ๆ บีบ ทีละนิ้ว ทีละข้อจนครบทั้ง 10 นิ้ว


11.นวดเอ็นร้อยหวาย เอ็นร้อยหวายเล็กและบาง นวดโดยใช้นิ้วหัวแม่มือกับปลายนิ้วชี้ค่อย ๆ บีบขึ้น