วิธีการนวดเพื่อสุขภาพ ตอน 3

26. แขนและมือ

การทาน้ำมัน..

การนวดแขนและมือ ผู้นวดต้องอยู่ด้านข้างของผู้ถูกนวดตรงระดับมือ และหันหน้าไปทางศีรษะของผู้ถูกนวด โดยปกติจะทาน้ำมันและนวดกระตุ้นที่แขนก่อน โดยนวดวิธีไล้ยาว ไล่ลมแขนด้านล่าง งอแขนช่วงล่างของผู้ถูกนวดให้ข้อศอกวางอยู่บนพื้นด้วยมือข้างหนึ่ง อีกข้างจับข้อมือผู้ถูกนวดด้วยหัวแม่มือและนิ้ว หันปลายหัวแม่มือขวางข้อมือบีบขึ้นจากปลายแขนสู่ข้อศอก (นวดซ้ำ)

 27. การนวดแขน

ไล่ลมแขนด้านบน งอแขนผู้ถูกนวดทั้งแขน
ให้ปลายนิ้วของผู้ถูก นวดไปวางอยู่ที่อีกด้านของคอ แขนด้านบนจะตั้งตรง นวดแบบรวบบีบด้วยมือทั้ง 2 จากใต้ข้อศอกขึ้นไปยังข้อต่อหัวไหล่ (นวดซ้ำ)

27.1} การนวดแขน (ต่อ)

ยกไหล่ นั่งคุกเข่าตรงไหล่ผู้ถูกนวด คล้องแขนข้างหนึ่งเข้าใต้ข้อศอก (แขนซ้ายใต้แขนขวาและแขนขวาใต้แขนซ้าย) แขนทั้ง 2 ต้องรัดกันแน่น มือข้างที่ว่างจับข้อมือผู้ถูกนวด ยกตัวขึ้นจนกว่าหัวไหล่ของผู้ถูกนวดจะลอยพ้นพื้น ค่อย ๆ ปล่อยลงช้า ๆ

27.2} การ นวดแขน (ต่อ)

ยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ จับข้อมือผู้ถูกนวด ค่อย ๆ โน้มมือไปทางศีรษะ แล้วดึงข้อมือเบา ๆ เพื่อยืดแขน ส่วนมืออีกข้างใช้นวดตั้งแต่รักแร้ลงไปจนถึงชายโครง เพื่อให้การยืดนั้นเป็นการยืดตลอดทั้งแขนและสีข้าง

28. ข้อ ต่อ หัวไหล่

บีบข้อต่อหัวไหล่ วางมือข้างหนึ่งตรงกลางอกด้านบนของผู้ถูกนวด ตำแหน่งมืออยู่ใต้กระดูกไหปลาร้า อีกมือหนึ่งอยู่ตรงกลางหลังด้านบนต่ำจากคอลงไป มือทั้ง 2 ประกบลำตัวไว้ตรงกลาง ดึงมือทั้ง 2 ช้า ๆ ไปทางข้อต่อ หัวไหล่ กดหนักที่ส้นมือทั้ง 2 ข้าง

28.1} ข้อต่อหัวไหล่ (ต่อ)

เมื่อมือทั้ง 2 กดมาถึงข้อไหล่แล้ว ห่อมือจับส่วนยอดของแขน นวดลึกลงไปรอบ ๆ ข้อไหล่ โดยแซะไปตามร่องกระดูกด้วยนิ้ว (นวดซ้ำ)

29. บีบแขน

บีบแขน นวดจากบนลงล่าง โดยการบีบและเคล้นทั้งแขนจนถึงข้อมือ เอาใจใส่ บริเวณข้อศอกให้มากหน่อย โดยการนวดรอบ ๆ ข้อต่อข้อศอกด้วยหัวแม่มือและปลายนิ้ว         

30. นวดรอบข้อมือ

นวดรอบข้อมือ ยกปลายแขนของผู้ถูกนวดขึ้นให้แขนพักอยู่บนข้อศอก นวดคลึงด้วยหัวแม่มือไปรอบบริเวณข้อมือ จับข้อมือไว้ด้วยหัวแม่มือและนิ้ว         

31. นวดฝ่ามือ

รวบมือผู้ถูกนวดด้วยนิ้ว ส้นมืออยู่ทางด้านหลังมือ บีบและดึงฝ่ามือให้กางออก โดยดึงนิ้วของมือทั้ง 2 แยกจากกลางมือ ขณะเดียวกันก็กดส้นมือลงไปบนหลังมือ (นวดซ้ำ)

31.1} นวดฝ่ามือ (ต่อ)

นวดเซาะร่องกระดูก ยกมือผู้ถูกนวดขึ้น ใช้หัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือผู้นวดที่ว่างอยู่นวดไปตามร่องกระดูกด้านหลัง ของมือ จากข้อมือไปจนถึงร่องนิ้ว

32. ดึงนิ้ว

จับหัวแม่มือและนิ้ว ทีละนิ้วไว้ในมือ ดึงเบา ๆ ยืดนิ้วออกพร้อมกับหมุนนิ้วขณะที่เคลื่อนมือที่นวดออกจากปลายนิ้ว ผู้นวดเคลื่อนตัวไปทางอีกด้านของผู้ถูกนวด นวดแขนอีกข้างตามกระบวนการที่ได้ทำมาแล้ว         

33. ไหล่ คอ และหนังศีรษะ การทาน้ำมัน

ผู้นวดนั่งทางด้านศีรษะของผู้ถูกนวด เริ่มทาน้ำมันด้วยวิธีไล้ยาว ทาน้ำมันให้ทั่วช่วงอกตอนบน ไหล่ และบริเวณลำคอ ถ้าผู้นวดปฏิบัติตามกระบวนการนวดครบถ้วนแล้ว ด้านหลังของผู้ถูกนวดจะมีน้ำมันทาอยู่ก่อน ถ้าต้องการนวดไหล่ คอ และหนังศีรษะโดยเฉพาะ การทาน้ำมันจะต้องทาก่อนที่ผู้ถูกนวดจะลงนอน ยืดคอ ห่อมือ จับศีรษะด้านล่างให้มั่นคงโดยวางนิ้วไว้ที่ฐานกะโหลกศีรษะ ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยแล้วดึงเข้าหาตัว ซึ่งจะยืดลำคอด้านหลัง ปล่อยศีรษะลงช้า ๆ

34. ยืดคอขึ้นและลง
ด้วยมือที่ยังจับอยู่ท่าเดิม ยกศีรษะขึ้นให้คางโน้มไปทางหน้าอก ค่อย ๆ ปล่อยศีรษะราบลงเช่นเดิม คราวนี้ใช้มือข้างหนึ่งช้อนต้นคอดึงคอขึ้น ปล่อยให้ศีรษะตกลงทางด้านหลัง แล้วปล่อยให้คอยืดตรงตามเดิม 
35. ยืดคอออกด้านข้าง

ใช้มือข้างหนึ่งจับศีรษะไว้ให้มั่น ประคองเอียงไปทางไหล่ด้านหนึ่ง ขณะที่เอามืออีกข้างหนึ่งกดหัวไหล่ด้านตรงข้ามไว้ ประคองศีรษะกลับเข้าที่ เปลี่ยนมือยืดคอไปอีกทางด้านหนึ่งโดยประคองศีรษะไปทางด้านตรงข้าม         

36. นวดไหล่ด้านหน้าและหลังเริ่ม กระบวนการนวด ด้วยวิธีไล้ยาว แต่แทนที่จะนวดขึ้นไปหาคอ ให้นวดตามขอบกระดูกสันหลังลงไปให้ได้ไกลที่สุด โดยที่ไม่ทำให้ผู้นวดเองเกิดความลำบาก จากนั้นดึงนิ้วที่งอกลับอย่างช้า ๆ ผ่านร่องกระดูกสันหลังขึ้นไปจนถึงคอและฐานกะโหลกศีรษะ ใช้นิ้วคลึงเป็นวงเล็ก ๆ ที่ฐานกะโหลกศีรษะบริเวณขอบกระดูก (ทำซ้ำ) เมื่อนวดไปถึงข้อต่อหัวไหล่ วกนิ้วไปรอบไหล่และกดลง พอถึงเอวให้นวดขวางเอียงแผ่นหลังและกระดูกสะบักงอนิ้วเล็กน้อย นวดเรื่อยขึ้นมาจนถึงคอและฐานกะโหลก เมื่อนวดคลึงบริเวณฐานกะโหลกแล้วก็ทำซ้ำอีกครั้ง จากนั้นนวดผ่านข้อต่อหัวไหล่แล้ว ก็นวดวกกลับไปทางยอดไหล่ไปด้านข้างคอ ให้หัวแม่มืออยู่ทางด้านหน้าของไหล่ นิ้วอยู่ทางด้านหลัง เมื่อนวดมาถึงฐานกะโหลกแล้วก็ทำซ้ำอีกครั้ง จากนั้นใช้มือข้างหนึ่งรองศีรษะไว้เพื่อนวดศีรษะ