เรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง 14 ท่า นวดขาขั้นพื้นฐาน
ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เคล็ดขัดยอกและผ่อนคลายความเครียด
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ปรับสมดุลของฮอร์โมนและกระตุ้นให้ระบบต่างๆ
ทำงานดีขึ้น
ท่านวดขาด้านใน เริ่มจากด้านซ้าย (ผู้นวดนั่งด้านขวาของผู้ถูกนวด)
ท่านวดขาด้านใน เริ่มจากด้านซ้าย (ผู้นวดนั่งด้านขวาของผู้ถูกนวด)
| 1. จับขาด้านซ้ายเป็นรูปสามเหลี่ยม |  |
| 2. ใช้อุ้งมือวอร์มขาด้านซ้ายไป-กลับ (ทิศทางของการกดตามลูกศร) |  |
| 3. นิ้วโป้งกดนวดขาท่อนล่างขึ้นขาท่อนบน 3 แนว
ไป-กลับ • กดนวดแนวชิดกระดูกหน้าแข้งด้านใน (นั่งยกก้น) |
 |
| 4. ฝ่ามือนวดคลายขาด้านใน |
 |
| 5. ผู้นวดย้ายมานั่งด้านซ้ายของผู้ถูกนวด ยืดขาด้านนอก (ขาจะถูกยืดตามลูกศร) 2 ครั้ง |  |
| ท่านวดขาด้านนอก
6. ฝ่ามือนวดคลายขาด้านนอก |
 |
7. นิ้วโป้งกดขาด้านนอกท่อนล่างขึ้นท่อนบนไป-กลับ 3 แนว • กดแนวกล้ามเนื้อชิดกระดูกหน้าขาด้านนอกไป-กลับ (นั่งยกก้น ออกแรงกดลงดังลูกศร) |
 |
8. ฝ่ามือนวดคลายขาด้านนอก |
 |
9. นวดท่าขายันดันขาตั้ง (จากขาวางราบดับขึ้นตั้งตามลูกศร) |
 |
10. ท่ายืดตัว ไขว้ขากดไหล่ – กดเข่า |
 |
11. ฝ่ามือนวดคลายขาด้านนอก วอร์มจากขาท่อนล่างขึ้นขาท่อนบน (โดยขาท่อนบนเปลี่ยนมือใช้ท่าผีเสื้อ) |
 |
12. เปิดประตูลมบริเวณต้นขาด้านหน้าโดยใช้นิ้วก้อยเตะบริเวณหัวตะคาก (ไม่เกิน 45 วินาที) |
 |
13. พนมมือสับหน้าขา ( กรณีสับควรสับเฉียงแนวกล้ามเนื้อ ) |
 |
14. เปลี่ยนไปนวดขาด้านขวา |
 |
เรียบเรียงบทความ "วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดขา" โดยกองบรรณาธิการ www.ok-spa.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น