เตรียมตัวก่อนเริ่มนวดแผนโบราณ

เตรียมตัวก่อนเริ่มนวดแผนโบราณ

ก่อนจะเริ่มการนวดขา ต้องมีการทำความสะอาดเท้าให้กับผู้ถูกนวดก่อน โดยในการทำความสะอาดเท้านั้นอาจทำได้ด้วยการเช็ดเท้า หรือให้ผู้ถูกนวดแช่เท้าในน้ำสมุนไพรก่อนการนวดก็ได้ หลังจากนั้นจะเริ่มต้นโดยการนวดวอร์มฝ่าเท้าเป็นอันดับแรกและตามด้วยการนวดขา โดยจะให้ผู้ถูกนวดนอนหงายวางแขนสบาย ๆ ข้างลำตัว แล้วผู้นวดจะทำการนวดตามแนวเส้นกล้ามเนื้อของขา เพื่อบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา

ท่าวอร์ม (ภาพสาธิตการเช็ดทำความสะอาดเท้าผู้ถูกนวด)
1. ไขว้ขากดปลายเท้าสลับซ้าย-ขวา
2. กดปลายเท้าทั้งสองลง และดันขึ้น
3. นวดหลังเท้าขวา
4. หมุนข้อเท้าไป-กลับ 3 รอบ

 

วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดแขน"

วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดแขน"

เรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายดายด้วย 11 ท่านวดแขนและมือขั้นพื้นฐาน ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดอาการเคล็ดขัดยอก ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น มีผลต่อผิวพรรณช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสและผ่อนคลายความเครียด ท่านวดแขน แขนด้านซ้ายก่อน

1. เปิดประตูลมแขน กดลง ไม่เกิน 20 วินาที
2. อุ้งมือกดคลายแขนด้านใน
3. นิ้วโป้งกดนวดแขนด้านใน 2 แนว ไป-กลับ • กดนวดแนวนิ้วกลาง ออกแรงกดลงดังลูกศร ( ผู้นวดนั่งทับส้น )
4. อุ้งมือวอร์มแขนไป-กลับ
5. นวดหลังมือ คลึงข้อนิ้ว ยืดนิ้ว
6. พับศอกผู้ถูกนวดขึ้น ฝ่ามือนวดคลายแขน แล้วต่อด้วยท่ายืดศอก (พับแขน) ใช้ฝ่ามือกดศอก – อีกมือหนึ่งกดยืดหัวเข่า
7. ท่ายืดศอก มือข้างหนึ่งจับที่ข้อศอกส่วนมืออีกข้างทำการจับต้นขาเหนือเข่าแล้วยืด
8. วางแขนผู้ถูกนวดลง วอร์มคลายแขนด้านนอกไป-กลับ
9. ประสานมือหมุนข้อมือไป-กลับ
10. จับแขนยืด แล้วนวดคลายแขน
11. เปลี่ยนไปนวดแขนซ้าย

เรียบเรียงบทความ "วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดแขน" โดยกองบรรณาธิการ www.ok-spa.com

วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดหลัง"

วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดหลัง"

เรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายดายด้วย 14 ท่านวดเอวและหลัง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดอาการเคล็ดขัดยอก ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ปรับสมดุลของฮอร์โมน กระตุ้นให้ระบบต่างๆ ทำงานดีขึ้นและผ่อนคลายความเครียด เพื่อสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดี

1. อุ้งมือกดฝ่าเท้า
2. ผู้นวดย้ายไปนั่งด้านซ้ายผู้ถูกนวด อุ้งมือวอร์มขาซ้ายท่อนล่างขึ้นขาท่อนบนไป-กลับ
3. อุ้งมือคลึงสลักเพชร ( คลึงออกอย่างเดียว )
4. อุ้งมือนวดก้น กดลงบริเวณก้น
5. ฝ่ามือผีเสื้อนวดหลังไป-กลับ
6. ฝ่ามือเดี่ยวนวดหลังฝั่งไกลตัวและใกล้ตัวไป-กลับ
7. โป้งกดแนวข้างกระดูกสันหลังฝั่งไกลตัว (กดลงและไล่ขึ้น)
8. โป้งกดแนวชิดกระดูกฝั่งใกล้ตัวไป-กลับ (กดลงและไล่ขึ้น)
9. โป้งนวดรอบสะบัก (ด้านไกลตัวและด้านใกล้ตัว)
10. ผีเสื้อขึ้นหลังลงมาขาถึงข้อเท้า
11. พับเข่ายืดหน้าขา ทำทีละข้าง
12. พับขากดปลายเท้า 2 ข้างลงพร้อมกัน ( ไขว้ตรงปลายเท้าสลับข้าง )
13. ท่อนแขนกดยืดฝ่าเท้า
14. นั่งคุกเข่าบนก้นย้อย ยืดหลัง-แขน
15. นวดวอร์มไล่ลงมาจนถึงปลายเท้า

เรียบเรียงบทความ "วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดหลัง" โดยกองบรรณาธิการ www.ok-spa.com

วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดคอ"

วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดคอ"

 

เรียนรู้และฝึกฝนด้วยตัวเองอย่างง่ายดายด้วย 10 ท่านวดคอขั้นพื้นฐาน ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอ ลดอาการเคล็ดขัดยอกจากการนอนตกหมอน บรรเทาอาการปวดศีรษะ กระตุ้นการไหลเวียนของโหลิต ปรับสมดุลของฮอร์โมน กระตุ้นให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่่างมีประสิทธิภาพและผ่อนคลายจากความเครียด วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดคอ ท่าที่ 1 "บีบต้นคอ" ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ลดอาการเคล็ดขัดยอกจากการนอนตกหมอน • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ ผู้นวดยืนด้านหลังของผู้ถูกนวด ใช้มือซ้ายจับที่หัวไหล่ยึดไว้ แล้วใช้มือขวาวางที่ท้ายทอย บีบกล้ามเนื้อที่ท้ายทอยไล่ลงมาจนถึงต้นคอ โดยกดน้ำหนักทุกนิ้ว วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดคอ ท่าที่ 2 "กดท้ายทอย" ช่วยลดอาการปวดศีรษะและปวดต้นคอ ลดอาการเคล็ดขัดยอกจากการนอนตกหมอน • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ ผู้นวดยืนด้านหลังของผู้ถูกนวด ใช้มือซ้ายจับที่ขมับทั้งสองข้าง โดยอ้อมมือไปทางด้านหน้า แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือขวาและนิ้วชี้ทำเป็นรูปตัววี (V) แล้วกดตรงที่เป็นรอยบุ๋มตรงกลางระหว่างท้ายทอยกับกระดูกคอชิ้นที่หนึ่ง ออกแรงกดทั้งนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดคอ ท่าที่ 3 "กดต้นคอ" ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ปวดต้นคอและลดอาการเคล็ดขัดยอกจากการนอนตกหมอน • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ ผู้นวดยืนด้านหลังของผู้ถูกนวด ใช้มือทั้งสองจับที่คอของผู้ถูกนวด โดยนิ้วหัวแม่มือกดที่กล้ามเนื้อข้าง ๆ แนวกระดูกสันหลังให้ต่ำจากต้นคอลงมาประมาณ 1 นิ้ว ส่วนนิ้วมือที่เหลือให้จับด้านตรงข้ามในตำแหน่งเดียวกัน ออกแรงกดลงที่นิ้วหัวแม่มือและนิ้วทั้งสี่ วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดคอ ท่าที่ 4 "คลึงต้นคอและบ่า" ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอและบ่า • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ ผู้นวดยืนด้านหลังของผู้ถูกนวด ให้หลังมือและเนินมือด้านนิ้วก้อยสัมผัสกับส่วนที่นวด มืออีกข้างหนึ่งให้จับไหล่ของผู้ถูกนวดเอาไว้ กลึ้งและคลึงมือรูปตัวซี ไปตรงบริเวณต้นคอและไล่มาจนถึงข่วงไหล่ ออกแรงโดยการเกร็งข้อมือที่ใช้นวด วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดคอ ท่าที่ 5 "กดคอ" ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ลดอาการเคล็ดขัดยอกจากการนอนตกหมอน • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ ผู้นวดยืนด้านหลังของผู้ถูกนวด ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดที่กล้ามเนื้อตรงบริเวณท้ายทอยทั้งสองข้าง ส่วนนิ้วทั้งสี่ที่เหลือวางแนบกับศีรษะ ออกแรงกดลงที่นิ้วหัวแม่มือ ส่วนนิ้วทั้งสี่ใช้ประคองศีรษะไม่ให้เคลื่อนไหว วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดคอ ท่าที่ 6 "บีบไหล่และคอ" ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไหล่และคอ ลดอาการเคล็ดขัดยอกบริเวณไหล่และคอ • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ ผู้นวดยืนด้านหลังของผู้ถูกนวด ให้วางมือทั้งสองข้างลงที่ต้นคอของผู้ถูกนวด บีบกล้ามเนื้อที่ต้นคอไล่ลงมาที่บ่าจนมาถึงไหล่ โดยกดน้ำหนักลงทุกนิ้ว วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดคอ ท่าที่ 7 "สับต้นคอ" ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอ ลดอาการเคล็ดขัดยอกจากการนอนตกหมอน • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนคว่ำราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนแบนวางสอดใต้ลำตัวช่วงท้อง ผู้นวดใช้มือทั้งสองข้างวางที่ต้นคอ ให้มือทั้งสองตั้งขึ้น นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านบน สันมือด้านนิ้วก้อยสัมผัสกับส่วนที่นวด สับมือจากต้นคอมาจนถึงท้ายทอย โดยสับขวางแนวกระดูกสันหลัง เรียบเรียงบทความ "วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดคอ" โดยกองบรรณาธิการ www.ok-spa.com

วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดหน้า"

วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดหน้า"

 

เรียนรู้และฝึกฝนได้ด้วยตัวเอง 12 ท่านวดหน้าขั้นพื้นฐาน เพื่อสุขภาพความงามและผ่อนคลายความเครียด ช่วยให้ผิวหน้าสดใส กระชับกล้ามเนื้อใบหน้า ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณใบหน้าได้ดี

วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดหน้า ท่าที่ 1 "เคาะแก้ม" ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณใบหน้าได้ดี ผิวหน้าสดใส ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนหนุนรองศีรษะ หรือให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบหนุนตักผู้นวดโดยใช้หมอนหนุนรองศีรษะไว้ ผู้ถูกนวดนอนหลับตาปล่อยตัวตามสบาย ผู้นวดใช้นิ้วมือทั้งสี่ยกเว้นนิ้วหัวแม่มือ วางบนคาง ให้เคาะนิ้วทั้งสี่สลับกันไป ไล่ขึ้นมาผ่านแก้มจนถึงข้างหู จังหวะการเคาะเหมือนเคาะแป้นพิมพ์ดีด ทำสลับไปมาแล้วจึงเปลี่ยนเป็นแก้มข้างใหม่ทำซ้ำ ก่อนที่จะเปลี่ยนท่านวดต่อไป
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดหน้า ท่าที่ 2 "ลูบข้างแก้ม" ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณใบหน้าได้ดี ผิวหน้าสดใส ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนหนุนรองศีรษะ หรือให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบหนุนตักผู้นวดโดยใช้หมอนหนุนรองศีรษะไว้ ผู้ถูกนวดนอนหลับตาปล่อยตัวตามสบาย ผู้นวดใช้มือทั้งสองข้างวางบนข้างแก้ม แล้วลูบข้างแก้มจนถึงใบหู ทั้งสองข้างของผู้ถูกนวด ทำสลับไปมาแล้วจึงเปลี่ยนท่านวดต่อไป
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดหน้า ท่าที่ 3 "เคาะหน้าผาก" ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณใบหน้าได้ดี ผิวหน้าสดใส ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนหนุนรองศีรษะ หรือให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบหนุนตักผู้นวดโดยใช้หมอนหนุนรองศีรษะไว้ ผู้ถูกนวดนอนหลับตาปล่อยตัวตามสบาย ผู้นวดใช้นิ้วมือทั้งสี่ยกเว้นนิ้วหัวแม่มือ วางบนกลางหน้าผาก ให้เคาะนิ้วทั้งสี่สลับกันไป ไล่ตั้งแต่หน้าผากมาจึงถึงขมับและข้างแก้มทั้งสองข้าง จังหวะการเคาะเหมือนเคาะแป้นพิมพ์ดีด ทำสลับไปมาแล้วจึงเปลี่ยนท่านวดต่อไป
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดหน้า ท่าที่ 4 "ลูบหน้าผาก" ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณใบหน้าได้ดี ผิวหน้าสดใส ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนหนุนรองศีรษะ หรือให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบหนุนตักผู้นวดโดยใช้หมอนหนุนรองศีรษะไว้ ผู้ถูกนวดนอนหลับตาปล่อยตัวตามสบาย ผู้นวดใช้มือซ้ายจับที่ขมับซ้ายของผู้ถูกนวด ใช้มือขวาวางกึ่งกลางหน้าผาก ลูบจากกึ่งกลางหน้าผากลงมาที่ขมับขวา โดยค่อย ๆ ลูบหน้าผากแล้วเพิ่มแรงกดที่ขมับขวา ทำสลับไปมาแล้วเปลี่ยนมาทำด้านขมับซ้าย ก่อนที่จะเปลี่ยนท่านวดต่อไป
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดหน้า ท่าที่ 5 "ลูบขมับ" ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณใบหน้าได้ดี ผิวหน้าสดใส ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนหนุนรองศีรษะ หรือให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบหนุนตักผู้นวดโดยใช้หมอนหนุนรองศีรษะไว้ ผู้ถูกนวดนอนหลับตาปล่อยตัวตามสบาย ผู้นวดใช้มือซ้ายจับที่ขมับซ้ายของผู้ถูกนวด ใช้มือขวาวางที่ขมับขวา ลูบจากขมับขวาลงมาจนถึงใบหูขวา โดยค่อย ๆ ลูบแล้วเพิ่มแรงกด ทำสลับไปมาแล้วเปลี่ยนมาทำด้านขมับซ้าย ก่อนที่จะเปลี่ยนท่านวดต่อไป
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดหน้า ท่าที่ 6 "ลูบคางและหน้า" ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณใบหน้าได้ดี ผิวหน้าสดใส ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนหนุนรองศีรษะ หรือให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบหนุนตักผู้นวดโดยใช้หมอนหนุนรองศีรษะไว้ ผู้ถูกนวดนอนหลับตาปล่อยตัวตามสบาย ผู้นวดใช้มือซ้ายจับที่แก้มซ้ายของผู้ถูกนวด ใช้มือขวาลูบจากคางขึ้นมาจนถึงบริเวณแก้มขวา โดยค่อย ๆ ลูบแล้วเพิ่มแรงกด ทำสลับไปมาแล้วเปลี่ยนมาทำด้านแก้มซ้าย ก่อนที่จะเปลี่ยนท่านวดต่อไป
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดหน้า ท่าที่ 7 "ลูบแก้ม" ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณใบหน้าได้ดี ผิวหน้าสดใส ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนหนุนรองศีรษะ หรือให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบหนุนตักผู้นวดโดยใช้หมอนหนุนรองศีรษะไว้ ผู้ถูกนวดนอนหลับตาปล่อยตัวตามสบาย ผู้นวดใช้มือทั้งสองข้างจับที่แก้มของผู้ถูกนวด แล้วลูบจากคางขึ้นมาจนถึงบริเวณแก้ม จากนั้นเปลี่ยนทิศทางโดยลูบจากข้างจมูกออกไปทางใบหู โดยค่อย ๆ ลูบแล้วเพิ่มแรงกด ทำสลับไปมาแล้วจึงเปลี่ยนท่านวดต่อไป
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดหน้า ท่าที่ 8 "คลึงคางและแก้ม" ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณใบหน้าได้ดี ผิวหน้าสดใส ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนหนุนรองศีรษะ หรือให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบหนุนตักผู้นวดโดยใช้หมอนหนุนรองศีรษะไว้ ผู้ถูกนวดนอนหลับตาปล่อยตัวตามสบาย ผู้นวดวางนิ้วกลาง นิ้วนางและนิ้วก้อยของมือทั้งสองข้างจับที่คางของผู้ถูกนวด แล้วคลึงขึ้นมาจากคางจนถึงข้างแก้ม โดยขณะที่คลึงให้หมุนนิ้วเป็นรูปก้นหอย จากนั้นเปลี่ยนทิศทางโดยคลึงจากข้างจมูกออกไปทางใบหู โดยค่อย ๆ คลึงแล้วเพิ่มแรงกด ทำสลับไปมาแล้วจึงเปลี่ยนท่านวดต่อไป
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดหน้า ท่าที่ 9 "คลึงหน้า" ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณใบหน้าได้ดี ผิวหน้าสดใส ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนหนุนรองศีรษะ หรือให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบหนุนตักผู้นวดโดยใช้หมอนหนุนรองศีรษะไว้ ผู้ถูกนวดนอนหลับตาปล่อยตัวตามสบาย ผู้นวดใช้มือซ้ายจับที่แก้มซ้ายของผู้ถูกนวด ใช้นิ้วกลาง นิ้วนางและนิ้วก้อยของมือขวาวางที่หน้าผากของผู้ถูกนวด แล้วคลึงจากหน้าผากผ่านขมับ หางตา จนมาถึงใบหูข้างแก้มขวาของผู้ถูกนวด โดยขณะที่คลึงให้หมุนนิ้วเป็นรูปก้นหอย ให้ค่อย ๆ คลึงแล้วเพิ่มแรงกด ทำสลับไปมาแล้วเปลี่ยนมาทำด้านแก้มซ้าย ก่อนที่จะเปลี่ยนท่านวดต่อไป
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดหน้า ท่าที่ 10 "คลึงขอบตาล่าง" ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณตาและหนังตา ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณดวงตาได้ดี • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนหนุนรองศีรษะ หรือให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบหนุนตักผู้นวดโดยใช้หมอนหนุนรองศีรษะไว้ ผู้ถูกนวดนอนหลับตาปล่อยตัวตามสบาย ผู้นวดใช้มือซ้ายจับที่แก้มซ้ายของผู้ถูกนวด ใช้นิ้วกลางมือขวาวางที่ขอบตาล่างด้านขวาของผู้ถูกนวด แล้วคลึงเบา ๆ ออกแรงเพียงเล็กน้อย โดยขณะที่คลึงให้หมุนนิ้วเป็นรูปก้นหอย คลึงมาจนถึงหางตา ทำสลับไปมาแล้วเปลี่ยนมาทำด้านขอบตาล่างด้านซ้ายของผู้ถูกนวด ก่อนที่จะเปลี่ยนท่านวดต่อไป
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดหน้า ท่าที่ 11 "คลึงขอบตาบน" ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณตาและหนังตา ช่วยให้โลหิตไหลเวียนบริเวณดวงตาได้ดี • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนหนุนรองศีรษะ หรือให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบหนุนตักผู้นวดโดยใช้หมอนหนุนรองศีรษะไว้ ผู้ถูกนวดนอนหลับตาปล่อยตัวตามสบาย ผู้นวดใช้มือซ้ายจับที่แก้มซ้ายของผู้ถูกนวด ใช้นิ้วกลางมือขวาวางที่ขอบตาบนบริเวณหนังตาด้านขวาของผู้ถูกนวด แล้วคลึงเบา ๆ ออกแรงเพียงเล็กน้อย โดยขณะที่คลึงให้หมุนนิ้วเป็นรูปก้นหอย คลึงมาจนถึงหางตา ทำสลับไปมาแล้วเปลี่ยนมาทำด้านขอบตาบนด้านซ้ายของผู้ถูกนวด ก่อนที่จะเปลี่ยนท่านวดต่อไป
วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน-นวดหน้า ท่าที่ 12 "กดขมับ" ช่วยลดอาการปวดศีรษะและลูกตา • วิธีการนวด ให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบกับพื้นหรือที่นอน ใช้หมอนหนุนรองศีรษะ หรือให้ผู้ถูกนวดนอนหงายราบหนุนตักผู้นวดโดยใช้หมอนหนุนรองศีรษะไว้ ผู้ถูกนวดนอนหลับตาปล่อยตัวตามสบาย ผู้นวดใช้นิ้วชี้และนิ้วนางวางไว้ที่หัวคิ้วทั้งสองข้างของผู้ถูกนวด สันมือทั้งสองข้างวางที่ขมับ โดยให้ออกแรงกดจากหัวคิ้วไล่ไปทางขมับทั้งสองข้าง โดยใช้แรงกดลงที่นิ้วชี้และนิ้วกลาง ส่วนนิ้วอื่น ๆ ที่เหลือให้ประคองศีรษะไม่ให้เคลื่อนไหว

หมายเหตุ- ผู้นวดไม่ควรไว้เล็บยาว แต่งเล็บให้เรียบมนและควรล้างมือให้สะอาดก่อนทำการนวดหน้า ผู้ถูกนวดควรล้างหน้าหรือเช็ดหน้าให้สะอาดก่อนนวด

เรียบเรียงบทความ "วิธีการนวดแผนโบราณขั้นพื้นฐาน "นวดหน้า"" โดยกองบรรณาธิการ www.ok-spa.com